Tanto en deportes de equipo, como en deportes individuales es necesario complementar los entrenamientos de pista, campo, montaña o asfalto, con sesiones complementarias destinadas a mejorar la fuerza y sus capacidades asociadas como la velocidad, coordinación, estabilidad… Todo esto no sólo ayudará a aumentar y/o optimizar nuestro rendimiento deportivo si no también para mantenerse alejado de las lesiones.